El embarazo siempre es un punto de inflexión en la vida de todas las mujeres, con grandes cambios emocionales, que en ocasiones se salen de control.
Se trata de un momento vital en la vida de toda persona, donde aparecen miedos ligados a si tu bebe nacerá bien, si será prematuro o simplemente si se desarrollará con normalidad. Los miedos también pueden deberse a si darás a luz bien o si realmente estás preparada para tener un bebe.
Para que el embarazo transcurra correctamente es vital tener una vida sana y preocupaciones vitales para tener la mente ocupada. Y por supuesto trabajar en los cambios emocionales que conlleva el embarazo, tanto con un profesional como con tu entorno más cercano.
¿Cómo se puede reducir la ansiedad?
Si estás en ese punto en el que tiene subidas y bajadas repentinas de ánimo, es muy recomendable acudir ante un especialista. Se trata de profesionales que llevan años aplicando técnicas y recomendaciones para mejorar tu situación mental. En Hemisferios tenemos una amplia experiencia en el tema.
Se trata de técnicas de relajación, ejercicios de respiración, estimulación musical y meditación. Todas estás técnicas, junto con recomendaciones específicas para tu caso, serán vitales para estabilizar tus estados de ánimo, tener más calma y dormir mejor.
La mayoría de los ataques de ansiedad, generados por miedos fruto del embarazo, son resultado de cambios hormonales que se intensifican en la 8-10 semana de embarazo. Aunque puede producirse en meses posteriores.
En estos casos, desde el Centro de Psicología Hemisferios, te recomendamos que tengas en cuenta trabajar con un profesional en el tema. Se trata de persona con decenas de pacientes similares que seguramente ya hayan pasado por una situación similar a la tuya.
Tener una estabilidad mental a lo largo del embarazo es fundamental para un correcto desarrollo de tu bebe.
Causas más habituales que generan ansiedad en el embarazo:
- Desajuste hormonal: como hemos mencionado previamente este suele ser uno de los causantes más probables de ansiedad, aunque no el único
- Embarazo primerizo: al tratarse de una situación totalmente nueva para ti es probable que tengas sentimientos encontrados. Sientes que no estás preparada, te da miedo no dar la talla, te da miedo el momento del parto, etc.
- Incertidumbre ante el momento del parto
- Miedo a no saber ser buena madre: por muy mentalizada que estés y mucho que hayas investigado, te imaginas situaciones hipotéticas que no puedes resolver
- No ser tu primer embarazo: puede ocurrir que tu primer embarazo haya ido muy bien, por lo que tu miedo es no estar a la altura esta vez. O puede ocurrir que tu primer embarazo no haya ido lo bien que te gustaría, es este caso el miedo es repetir los mismos errores.
- Preocuparse continuamente por el estado y desarrollo del feto: en cada movimiento, dolor o sensación te imaginas lo peor, no sabes lo que está bien o mal.
Debes trabajar en tu estado mental, la mayoría de problema se producen ahí y no en el feto. Desde Hemisferios te recomendamos que busques apoyo en un profesional con un amplio conocimiento en mujeres embarazadas. La mayoría de los problemas se repiten, solo que no te los planteas hasta que estás ante ellos.
Efectos de la ansiedad en el embarazo:
De acuerdo con estudios, los fetos de mujeres con altos niveles de ansiedad presentan un crecimiento más lento durante el desarrollo del embarazo. Recuerda que el estado físico y mental que tengas durante el desarrollo del bebe se verá reflejado en este. Es fundamental tener un buen estado anímico y físico.
No solo es necesario seguir las indicaciones alimenticias que te ha dicho el médico, también deberás trabajar en ti para que todo fluya.
Algunos de los efectos de la ansiedad en el embarazo son:
- El crecimiento del feto se ralentiza,además aumentan las posibilidades de que tu bebe nazca con un peso inferior al que debería tener
- Riesgo de que tu bebe nazca prematuro
- Aumentan las posibilidades de que tu bebe tenga problemas en su neurodesarrollo, tales como, déficit de atención, hiperactividad u obstáculos en su desarrollo intelectual.
- Aumentan las probabilidades de que tu bebe nazca con malformaciones congénitas
Atajar el problema a tiempo es la mejor decisión que puedes tomar, una buena salud para ti significa una buena salud para tu bebe.
Recomendaciones:
Desde Hemisferios te ofrecemos algunas recomendaciones que te pueden ayudar con la ansiedad durante tu embarazo:
- Comparte tu experiencia con otras embarazadas, sentirse comprendido es fundamental para mejorar tu salud mental
- Comparte tus sentimientos con tu entorno y con un profesional
- Haz ejercicio moderado
- Cuida tu alimentación y sueño
- Haz meditación y relájate.
Si necesitas información o hablar con un profesional, estamos a tu disposición. En Hemisferios tenemos un equipo especializado con muchos años de experiencia con embarazadas. Ponte en contacto con nosotros.