La infertilidad, definida como la incapacidad de lograr un embarazo después de al menos un año de intentos fallidos, afecta a millones de personas alrededor del mundo. Si bien el impacto físico es evidente, las consecuencias psicológicas a menudo son invisibles y subestimadas.
La frustración y desesperación que puede generar el hecho de no conseguir el tan deseado embarazo, puede afectar gravemente a ambas partes de la pareja, pero principalmente a la mujer, generando lo que se conoce como el duelo “invisible” en el cual, se lamenta la pérdida de aquello que aún no ha sucedido.
Para muchos, la infertilidad se convierte en un duelo silencioso, sin un cuerpo físico que llorar y sin la comprensión social que acompaña a otras pérdidas. Sentimientos de tristeza, culpa, frustración, ira y soledad son comunes, impactando la autoestima, la confianza en uno mismo y las relaciones con la pareja, la familia y amigos.
Las fases del duelo por la infertilidad
Al igual que en cualquier otro duelo, la infertilidad puede presentar diferentes etapas que son las siguientes:
- Negación: Rechazo inicial de la realidad. Suelen generarse pensamientos tales como: “No puede ser que yo no pueda tener hijos”, “Es solo cuestión de tiempo”, “Seguro que el próximo mes será el bueno”.
- Rabia: Se caracteriza por la frustración y enojo hacia uno mismo, la pareja, el entorno o incluso el destino.
- Negociación: En esta etapa, se genera una búsqueda de soluciones alternativas como tratamientos médicos o adopción.
- Depresión: Tristeza profunda y desánimo. Es común tener pensamientos como: “No hay nada que pueda hacer”, “Nunca seré madre”, “Mi vida no tiene sentido”.
- Aceptación: Finalmente, se presenta la fase del reconocimiento de la realidad y búsqueda de nuevas formas de vivir.
Después de transitar cada una de estas etapas, es posible que comiences a superar el duelo invisible. No obstante, debes saber que no es un proceso inmediato y que pueden presentarse altos y bajos, por lo que es fundamental ser paciente y aceptar que se está pasando por una situación difícil tanto física como emocionalmente. De este modo, podrás atravesar las etapas con mayor resiliencia y fortaleza emocional.
Encontrar apoyo para afrontar el duelo
Sin duda, el duelo invisible es un proceso muy complejo antes del embarazo, por lo que es fundamental buscar apoyo para afrontar este proceso. Algunas opciones para ello son:
- Hablar con un psicólogo especializado en infertilidad: Un profesional puede ayudarte a procesar tus emociones, desarrollar estrategias para afrontar la situación y mejorar tu bienestar mental.
- Unirse a un grupo de apoyo: Compartir experiencias con otras personas que viven la misma situación puede ser de gran ayuda. Sentirás que no estás solo y podrás aprender de las experiencias de otros.
- Conversar con otras personas que viven la infertilidad: Amigos, familiares o conocidos que también estén pasando por este proceso pueden ser una fuente de apoyo y comprensión.
Consejos para afrontar el duelo por la infertilidad
Si en este momento estás pasando por esta situación, aquí te dejamos algunos consejos que pueden ser de utilidad para superar esta etapa de la manera más sana posible:
- Permítete sentir tus emociones: No reprimas la tristeza, la rabia o la frustración. Es normal sentir estas emociones en este proceso.
- Habla con tu pareja: La comunicación abierta y honesta con tu pareja es fundamental para afrontar juntos la infertilidad. Compartan sus sentimientos, dudas y miedos.
- Cuida de ti mismo: No descuides tu salud física y mental. Dormir bien, comer sano y realizar ejercicio físico son importantes para tu bienestar.
- Busca actividades que te hagan sentir bien: Dedica tiempo a hobbies, pasatiempos o actividades que te brinden alegría y satisfacción.
- Recuerda que no estás solo: La infertilidad es un problema que afecta a muchas personas. Hay muchos recursos disponibles para ayudarte a afrontar este proceso.
Por último, recuerda que es importante recordar que la infertilidad no define a la persona. No eres menos valioso por no poder tener hijos. Existen muchas otras formas de construir una familia y una vida plena. Puedes encontrar la felicidad a través de otras relaciones, proyectos personales o metas profesionales.
Si estás luchando contra la infertilidad, no estás solo. Busca ayuda y recuerda que no hay vergüenza en sentir las emociones que estás experimentando. Con el tiempo y el apoyo adecuado, podrás superar este duelo y encontrar nuevas formas de vivir una vida feliz y significativa.
Sabemos que este es un proceso muy difícil y que es mucho más complejo lidiar con ello en soledad. Por este motivo, queremos recordarte que si estás en esta situación de duelo invisible o si tienes problemas de infertilidad, puedes ponerte en contacto con los especialistas del Centro de Psicología Hemisferios, donde podrás conseguir el apoyo psicológico que requieres en cada una de las etapas del embarazo, incluso en cuando existe a la infertilidad.
