¿Prefieres o te exiges?

Según Albert Ellis, hay tres frases que no nos impiden avanzar: tengo que hacerlo bien, me tienes que tratar bien y el mundo debe ser fácil.

Son tres exigencias que se han ido extendiendo de generación en generación por influencia social y provocan un aumento de problemas emocionales en nuestra sociedad. Cuando no se cumple alguna de esas exigencias genera pensamientos de ansiedad y frustración.

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Ellis hizo una clasificación de las ideas irracionales más frecuentes, son ideas equivocadas que producen malestar y no nos dejan llevar una buena filosofía de vida. Os dejo el listado para que veáis las que más nos afectan:

  • Necesito tener a mi lado a alguien que me ame, si no la vida será muy triste.
  • Tengo que ser alguien en la vida, ser competente y saber resolverlo todo, sino seré un fracasado.
  • Hay gente mala y debe ser castigada, tienen que tener su merecido.
  • Es horrible que las cosas no salgan como a uno le gustaría, tener un piso, tener buena salud, una vida emocionante,…
  • Todas las desgracias que nos pasan son por causas externas y no podemos controlar los disgustos y trastornos que nos causa.
  • Si algo es peligroso o atemorizante, hay que preocuparse mucho y rumiar sobre la posibilidad de que ocurra.
  • Es más fácil evitar que hacer frente a las dificultades o responsabilidades personales.
  • Siempre se necesita tener a alguien más fuerte en quién poder confiar.
  • Algo que nos ocurrió en el pasado, nos tiene que seguir afectando siempre, nos determina la conducta presente.
  • Uno debe estar preocupado por los problemas de los demás, padres, abuelos, hijos, amigos,…

Todas estas creencias son irracionales, son “deberías” inflexibles y poco realistas que nadie necesita. Pueden ser preferencias y objetivos pero jamás para condicionar la felicidad de uno mismo. Es decir, una persona racional es aquella que no exige sino que prefiere y se da cuenta que los demás no están para satisfacer sus demandas, sino que es él mismo con sus cambios de actitud y pensamiento quien modificará su vida.

No creer estas ideas irracionales te permitirá disfrutar al máximo las ventajas de la vida sin ansiedades. ¿Te atreves a desaprender?

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