Las personas que sufren de estrés o ansiedad suelen tener ciertas dificultades en las fechas especiales, como las navidades, porque esto implica un esfuerzo mental superior al que ya están asumiendo.
Las Navidades son una época de alegría y celebración, pero también pueden ser una época de estrés y dificultades. Por este motivo, en este texto queremos contarte sobre algunos de los problemas a nivel de salud mental que suelen presentarse durante estas fechas.
A continuación, te contamos algunas de las dificultades más comunes que podemos tener:
Estrés en navidades
Las Navidades suelen ser una época de mucho trabajo y planificación. Hay que comprar regalos, preparar la comida, limpiar la casa y organizar las reuniones familiares. Todo esto puede generar estrés y ansiedad.
El estrés navideño puede deberse a diferentes factores, como la presión social para que todo salga perfecto, la falta de tiempo para organizarse o los conflictos familiares. Si estás experimentando estrés navideño, es importante que te tomes un tiempo para ti y que cuides de tu salud física y mental. Haz cosas que te ayuden a relajarte, como escuchar música, leer, practicar yoga o meditar. También es importante que establezcas límites y digas no a las cosas que no puedes o no quieres hacer.
Presión social
Las Navidades suelen estar asociadas con la idea de la felicidad y la perfección. Esto puede generar presión social para que nos sintamos felices y para que todo salga perfecto. La presión social navideña puede ser una fuente de estrés y ansiedad social, especialmente para las personas que tienen dificultades para sentirse felices o para las que tienen expectativas poco realistas sobre las Navidades.
Si sientes presión social navideña, es importante que recuerdes que no tienes que sentirte feliz y lleno de energía todo el tiempo. Las Navidades son una época para disfrutar, pero también para descansar y relajarse.
Duelos
Las Navidades pueden ser una época difícil para las personas que están pasando por un duelo. Las celebraciones navideñas pueden recordarles a sus seres queridos que han perdido.
El duelo es un proceso natural que requiere tiempo y esfuerzo. En este caso, es necesario que te des tiempo para sentir tus emociones y que busques apoyo de tus seres queridos o de un profesional.
Conflictos familiares
Estas fechas también pueden ser una época en la que se agudizan los conflictos familiares. Las tensiones acumuladas durante todo el año pueden salir a la luz durante las reuniones navideñas.
Los conflictos familiares pueden ser una fuente de estrés y ansiedad, especialmente para las personas que provienen de familias disfuncionales. Si esto es justo lo que estás experimentando, es importante que te comuniques con tu familia de forma honesta y directa. También es importante que establezcas límites y que te tomes un tiempo para ti si necesitas relajarte y no saturar tu cabeza en exceso.
Problemas económicos
También puede ser una época difícil para las personas que tienen problemas económicos. Los regalos, la comida y las celebraciones navideñas pueden suponer un gasto importante. Los problemas económicos pueden causar estrés y ansiedad, especialmente para las personas que tienen que hacer maravillas con su presupuesto para poder celebrar las Navidades.
Cómo afrontar las dificultades en navidades
Si estás experimentando alguna de estas dificultades navideñas, hay algunas cosas que puedes hacer para afrontarlas, dentro de las cuales podemos mencionar:
- Establece límites: Es importante establecer límites y decir que no a las cosas que no puedes o no quieres hacer. No te sientas obligado a hacer más de lo que puedes. Esta es una forma de cuidar de ti mismo y de proteger tu salud física y mental. Es importante que te escuches y que tomes decisiones que sean buenas para ti.
- Cuida de ti mismo: Haz cosas que te ayuden a relajarte y a reducir el estrés. Dedica tiempo a hacer cosas que te gustan y que te hacen sentir bien. Haz ejercicio regularmente, come sano y duerme lo suficiente. También es importante que encuentres actividades que te hagan sentir bien, como leer, escuchar música, pasar tiempo con tus seres queridos o hacer lo que te hace feliz.
- Busca apoyo: Si estás pasando por un duelo o por un conflicto familiar, busca apoyo de tus seres queridos o de un profesional. No estás solo, hay muchas personas que experimentan dificultades navideñas. Busca apoyo de las personas que te quieren y que te entienden, también puedes buscar ayuda profesional si lo necesitas.
- Recuerda que no estás solo: Muchas personas experimentan dificultades navideñas. No te sientas culpable si no te sientes feliz o si no todo sale como esperabas.
Es importante recordar que las Navidades son lo que tú quieres que sean. Si te sientes desbordado, es importante que te tomes un tiempo para ti y que cuides de tu salud física y mental. También recuerda que puedes buscar apoyo en el Centro de Psicología Hemisferios si requieres de ayuda durante estas fechas tan importantes.
