Las Navidades siempre se han considerado unas fechas estresantes, sobre todo por los gastos que suponen, la acumulación de compromisos sociales con familiares y amigos, el cansancio, la obligatoriedad de cumplir con las felicitaciones y los regalos de Navidad, y todo esto sin dejar de trabajar.
Esto no es solo un apunte a la ligera, hay estudios que demuestran que esta situación afecta a más del 60% de la población, en su mayoría mujeres.
Desde la llegada del Coronavirus esta realidad no ha hecho más que empeorar. A una época de estrés y ansiedad como las Navidades se sumaba la preocupación de no saber cómo nos reuniríamos con la familia, ni las medidas o las restricciones que se podrían sobre la mesa, o el hecho de no poder visitar a tus hijos o a tus nietos durante las fiestas. Se convertían así en unas Navidades tristes, en las que se conmemoraba el fallecimiento de miles de personas por causas de la pandemia. Unas Navidades que en definitiva a nivel anímico no pintaban nada bien.
¿Qué ocurrirá este año? ¿Cómo se presentan las fiestas a nivel de salud mental?
Hace apenas un mes, parecía que las Navidades se presentaban con normalidad. La vacunación había supuesto un control en cuanto al índice de contagios, y poco a poco las restricciones menguaban para dejarnos entrever celebraciones con familia, amigos y “normalidad”.
Por desgracia, y como de costumbre ya desde lo que llevamos de pandemia, la incidencia ha vuelto a aumentar y se encuentra en cifras preocupantes desde los últimos días. Por ello el Gobierno no ha tardado en comenzar a tomar medidas para la celebración de las fiestas, dejando lo que parecía que sería una Navidad normal, en un nuevo brote que ha de ser controlado.
Como ya hemos comentado en otras publicaciones este tira y afloja en cuanto a las restricciones y las libertades no es para nada recomendable, y más en una época en la que como comentábamos prima el estrés.
Cuáles son los síntomas de unas Navidades en pandemia
El estrés y ansiedad: Esta sensación anímica está en parte relacionada con el hecho de organizar las comidas, los encuentros, las reuniones y las múltiples actividades, tanto con tus hijos como con amigos o en el trabajo. Si a esto le sumamos un cambio de planes de última hora con motivo de un aumento de casos por coronavirus, a nivel mental nuestra ansiedad tiende al aumento, ya que no somos capaces de gestionar todo lo que llevamos tiempo organizando al minuto.
En relación con todo esto los síntomas que podemos experimentar son los siguientes: Insomnio, cansancio físico, agotamiento, problemas digestivos, tensiones musculares o contracturas, etc.
Otros factores emocionales que afectan a nuestra salud mental durante las Navidades
Hemos comentado que el estrés y la ansiedad forman parte de esta época del año por varios motivos, pero no es nuestro único hándicap emocional.
Las Navidades son además fechas en las que nos vemos envueltos en muchos recuerdos. Surgen los recuerdos de parientes perdidos, nos sentimos nostálgicos con el final del año, nos vemos obligados hasta cierto punto a demostrar felicidad, etc. Además, los medios de comunicación se encargan de generar en nuestras mentes la idea de compartir, recordar, celebrar en familia, celebrar la vida y la muerte, por eso a nivel anímico podemos encontrarnos más sensibles de los normal, y sentirnos vulnerables emocionalmente.
Como afrontar esta nueva Navidad de estrés y pandemia:
En cuanto al estrés generado por los eventos navideños no debemos de preocuparnos especialmente. Por suerte, hablamos solo de un par de semanas de intensa actividad, hasta que pasa fin de año y las aguas se calman y todo vuelve a su cauce.
Como sabemos que se trata de algo temporal no tiene por qué preocuparnos especialmente, pero tampoco por ello debemos dejar que nos afecte hasta el punto de no disfrutar de la época navideña. Para tratar de reducir los niveles de estrés puedes empezar por probar algunos de estos consejos:
✅ Si te preocupan los gastos, ponte un presupuesto, que no sea cerrado, porque eso hará que te limites demasiado y que te agobies si no llegas a los números que te has propuesto
✅ Ten en cuenta que no todo saldrá como lo has planeado, pero a quien le importa, ¿verdad?
✅ Aunque rompas tu rutina, no pierdas tu tiempo de ocio y desconexión, es importante para estar bien
✅ Controla tus comidas. Recuerda que las Navidades son épocas de mucho dulce y muchas permisiones, pero las alteraciones en nuestra dieta también pueden afectar a nuestro estado de ánimo. Procura tener cierto control
✅ Aprovecha el tiempo libre de tu familia, de tus hijos, tus hermanos, tu pareja, etc.
Desde el Centro de Psicología Hemisferios queremos que disfrutes de estas Navidades, sean con las condiciones que sea, por eso te invitamos a ponerte en contacto con nosotros para ayudarte a superar el estrés y la ansiedad de esta época.